Оздоровительные прогулки

Большинство людей куда–то ходят пешком. Но, если придать этим прогулкам регулярный характер, определив их основную цель, то обычное хождение превратится в спортивную тренировку.

Существует несколько типов спортивных прогулок, и все они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы верхней и нижней части тела, способствует уплотнению костей, и оказывают общее оздоровительное действие. В результате исследований установлено, что 45 минут быстрой ходьбы не менее 4-х раз в неделю сжигают за год несколько килограммов жира.

Типы оздоровительных прогулок:

- Прогулки загородом по заранее обозначенному маршруту, часто в группе. Такие прогулки могут совершать люди разного возраста и уровня физической подготовленности.
- Прогулки по пересечённой местности с преодолением препятствий в виде возвышенностей, переправ и т. д. Этот тип прогулок увеличивает физические нагрузки и энергозатраты. Совершив такую прогулку, остаток дня нужно посвятить релаксации и, прежде всего, мышечной.
- Энергичные прогулки предполагают хождение с максимальной скоростью, практически на грани перехода к бегу трусцой. За время энергичных прогулок сжигается значительно больше калорий, чем во время бега на месте.
- Соревновательные прогулки требуют овладения техникой ходьбы, и здесь без консультаций квалифицированных тренеров шейпинг-зала и предварительных тренировок не обойтись.

Выбор того или иного вида прогулок зависит от целей, уровня физической подготовленности и состояния здоровья.